2020年12月

 

熱鍋上的螞蟻

 

「我擔心那麼大的project我應付不來」「我驚有日我的伴侶不愛我」「我驚家人去旅行會有意外」「我驚我老了會很多病痛，沒人照顧」我們每天都有很多擔心和焦慮，生活有很多未知之數，我們難免對將來有所恐懼，亦正正因為我們會擔心焦慮，我們才會更好做好準備功夫，我們怕自己會血糖血壓高才會注意飲食運動，我們怕有天家人不在才會珍惜與他們相處的時間，我們怕自己的工作表現不好我們才會努力認真工作，我們怕旅行會迷路我們才會事前查好路線，這些都是有益的焦慮，但有些人的焦慮卻脫了軌……

「焦慮就像是過度保護的孩子的父母，雖然出於好意，卻會讓人被牢牢控制着……」臨床精神醫學博士塔瑪‧強斯基曾在「焦慮是戒得掉的」封面寫着。小明每天都擔心着超乎常人會擔心的事，他出去剪髮會擔心別人的剪刀傳染疾病給他，他擔心坐飛機會出意外而從來沒搭過飛機，他擔心附近路面有裝修灰塵會進入他的眼睛以致盲掉，他驚接觸公眾扶手或電梯按鈕，街上遇到狗也擔心被咬，他擔心自己晚上常常夜尿就是有前列腺癌…..他總是小心提防着，沒法安定下來。

可能你這刻聽起來覺得不可思議，甚至覺得甚麼都擔心的人很煩，但這些正正是具有焦慮特質的復康者的每日腦內想法的寫照，他們的腦不停地打轉着這些你覺得「不可能發生」的事，他們腦內的杏仁核出了「假警報」，正常的情況下我們的杏仁核用來監督我們的安危，當老虎或毒蛇襲擊我們時，杏仁核會促使我們警覺性提高並立刻逃跑，這是有助我們生存的。但過度焦慮的腦袋就像失了控的壞電腦一樣，不停跳出一些「萬一」的恐怖畫面來恐嚇自己，這些畫面會混淆視聽，把一條「小魚」放大成一條「鯊魚」那麼可怕，甚至把「很低可能性」會發生事變成了「一定會變成很糟」，這個時候整個身心反應就像「熱鍋上的螞蟻」那麼焦急如焚。縱使焦慮讓人那麼痛苦，但很多患者都不肯放下這些防衛，因為對他們來說，不去防衛就像任由這些恐怖的事發生，例如要患強迫症的人去捉碰公共扶手一樣，他們腦裏會不停浮現這些見不到的病毒細菌會感染自己，甚至死亡，要「戒得掉」或「敵得過」這些焦慮並不容易，就像要我們裸著身子着跑在大街上一樣的恐怖。如果你身邊亦有這些困擾的人，或許你可以嘗試多點同理，多點包容，多點耐性，平靜地聆聽他們，及與他們討論其他可能性或解決辦法，總好過你說一句「唔好諗咁多啦你」。

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