2023年07月

有覺好眠

 

上到床上三、四小時仍然都睡不著，有時即使睡着了，容易因為很少的事情就會醒過來，眼光光在床上碌來碌去對現在的小青而言習以為常，難以入睡是一切事情的開端。

每當憶及開始看精神科，小青總是不加思索地說「瞓唔到！」。當時一整個月都無法好睡，導致情緒很容易激動，對所有事情都缺乏耐性。經常因為少少事就大發脾氣、身體常常冒汗、頭昏腦脹、個人整天沒精打采、缺乏胃口……好眠對當時的小青而言猶如奢望，讓原來喜愛歡笑的開心果變得常常愁眉苦臉。當時為了睡好，小青試了各種的方法：早早上床、中藥、泡暖水、睡前牛奶、不滑手機…….但都無好結果，最後在醫生建議下開始吃藥。

小青的描述可能亦有讓不少讀者有身同感受的經歷。根據一統計指出，失眠是一個世界上普遍的現象，在澳門有超過兩成半的上班族曾存在睡眠問題。超過一半的學生有睡眠不足的問題。影響日常生活及情緒是大部份人願意就睡眠問題求助的最常見原因。睡眠佔了人生近三分一的時間，有促進記憶、消除疲勞、整合學習和保持身心健康的重要作用。而事實上，除了少數的睡眠障礙是由藥物或身體疾病引起，大多數影響睡眠的原因是由於抑鬱、焦慮等心理狀態、不規律的生活習慣等引起。睡不好亦會繼續惡性循環。

小青在面對婚姻的壓力直接影響其情緒，輪班工作令她無法有較規律的生活作息，慢慢開始出現失眠的情況。由發現問題到尋求幫助，經過一年多的時間。一整個月的失眠引起的不適感是讓小青願意出來求助的觸發點，但非起因。

但當發現問題，而且開始正視後，小青的情況才慢慢得到改善。住院幫助小青改善失眠的情況，但這並不代表問題解決，從此能好好安眠。小青是在開始正視自己的情緒困擾來源，並持續地逐步處理其困擾，包括：減少壓力源頭、在合乎生活需要提前下調整生活習慣、轉念、在自己的努力和身邊人的支持下面對困擾。現在，小青仍會有不容易入睡、難入睡的時候；不同的是現時小青懂得接納生活總是會有煩惱，以一個較寬容的心來看待失眠，面對生活的困難。

誠如上方提及，睡眠對人而言是不可劃缺的一部分，筆者在此寄語和祝願各位讀者也能有覺好眠。